01｜减少对学习的排斥和厌恶心理，使其变得相对愉悦

人们对一切人、事、物的感受，由峰值和终值两个因素决定。峰值是指这段体验中的最高峰，包括正向和负向；终值是指这段体验结束时给你的感觉。

1. 避免出现负向终值。一是，制定计划量力而行；二是，记录自己时间使用情况，成果具像化，借以获得正反馈和成就感。
2. 换个位置或者换个场所。我们的大脑存在场所神经元，环境的改变，可以激发它的活性。
3. 每天别给自己安排太多类型的任务。
4. 学习不要用某种标准框住自己，不要急着追求某种结果。注重做事的过程，把努力当成一种习惯。

02｜学会这 4 点，你也可以告别伪勤奋

1. 避免花大量时间做容易的环节。
2. 边学习，边检测成果。有没有记住？己是不是会做题？一切不以检测和输出为目的的努力，都是耍流氓。
3. 边学习，边总结规律。既要学习知识，也要学习正确的学习方法。学会观察、分析、总结自己是如何学习的，对方法进行针对性的调整和完善，并且有意识地指导自己接下来的努力方向。
4. 将想做的事情最简化，不搞形式主义，直接干。

03｜掌握考试思维：成为一个特别会考试的人

1. 学会用考试的思维去学习：主动回想知识点，从脑袋里调取出来，针对问题给出答案。
2. 研究考题（出题范围、出题思路），回忆知识点、思考怎样运用知识点，进而决定如何学习，学习什么。
3. 即用即学、即学即用，深刻理解和记忆知识点，考试方能做到更为高效准确地调取，以及运用。
4. 提问+主动回想=巩固知识点。回想知识点的时候所付出的认知努力越大，学习和记忆的效果就越好。

04｜用科学原理告诉你如何在考场上超常发挥

1. 我们在解决问题的时候，有一个用于暂时存放信息和加工信息的记忆系统，叫做“工作记忆”，它的容量是有限的。工作记忆能够存储和处理的信息容量越多，意味着你解决问题的能力就越强。
2. 考试中发挥失常，是因为你过于担忧考试结果，纠结自己是不是做错了，以至于，相当一部分工作记忆的容量被焦虑占用。而真正用于答题的记忆容量，非常有限。
3. 要想超常发挥，重要的是，考试时不去预先给自己设置标准，不去评价和思考自己做得怎么样。做完这一题，再做下一题；做下一题时，忘记上一题。
4. 在平时的学习中，我们常常怀疑自己的方法是否正确，占用了很多的工作记忆，影响学习效率。有效的解决方法是：给自己一个小时的限定时间，先用眼下的方法，尽量专注学习。如果过程中对学习方法有更好的想法，就先记下来，一小时结束后，花两分钟对学习方法进行调整。

对于某一固定的学科或者领域，学习基本上是个匀加速或者变加速的过程，你的方法会逐渐完善，效率会逐步提高。