21｜学霸为什么学什么都快？有哪些可以借鉴的方法论？

1. 学习是一个匀加速甚至变加速的过程。懂得越多学得越快。学霸真正的优势在于，TA 已经储存了很多思维和信息，也就是知识储备。
2. 学习和记忆的本质，就是把新知识与旧知识建立联系，旧知识容量越大、种类越多，就越能随时找到与新知识之间的联系，越能更快更好地学习。
3. 你在过去积累的能力储备，也是重要的。你和学霸，看似在眼下付出的努力是相同的，然而你们系统的配置是不同的。
4. 学习也具有“复利”效应，你过去的每一次练习，都会积累成你的本金。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

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17｜如何合理地制订计划？

1. SMART 原则：计划是具体的，包括内容、时间、频率，是可达到的，与大目标有相关性的，有明确的截止期限。
2. 摆脱“倒数日”思维：“倒数日”的思维，制订的是长期计划，会让我们觉得特别沉重，抗拒，不愿开始，它剥夺了我们的自由感。
3. 改变的方法是：只去制订今天的计划，明天要干啥，明天再说，今天不影响明天，新的一天，重整旗鼓。长远计划只需清楚大方向和内容就好。今天完成任务有时间的话，还可以进一步灵活制订计划，甚至做出优化。从“我要从某天起开始怎样怎样”“我要努力多久”的“倒数日”思维中，挣脱出来，只去想“今天要做什么”，并且尽力完成。

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12｜每个人都能学会：5 分钟克服拖延症的方法

1. 5 分钟起步法：先给自己 5 分钟的起步时间，比如先开始读一页书，或者背 10 个单词，别计较效率。接受自己刚开始那 5 分钟的烦躁和抗拒，继续做该做的事情，之后就好了。因为，真正能够影响行动的，是行动本身。不是说等我想做了，我才能去做；而是我先开始做，我就会进入想做的状态。
2. 稍微走在计划前面，给自己留下偷懒的资格和空间，当你相对拥有不做事的权利的时候，你才会更愿意追求主动做事。
3. 替代拖延法：如果有一个更难的任务需要完成，我们就非常极其愿意去做相对简单的任务了。我们可以利用这种心理，在拖延艰难任务的过程中，把容易的任务迅速解决掉。

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05｜教你全面提升专注力，学习时不再走神

人们对一切人、事、物的感受，由峰值和终值两个因素决定。峰值是指这段体验中的最高峰，包括正向和负向；终值是指这段体验结束时给你的感觉。

1. 互动——默默重复关键词，主动有选择记笔记；记东西出声背诵，或用笔写写划划；看书时寻句眼划线。
2. 问题——带着问题去学习，你自然就会变得专注。
3. 默念——默念能帮助自己忘记恐惧和焦虑，把注意力全部集中在眼前的题目上面。
4. 专注——一是，一直专注于一件事若干时长的能力；二是，走神之后，重新让自己专注的能力。而且，后者是更为重要的一部分。实际上，你一直保持专注的能力，也是在“走神 - 重新专注 - 走神 - 重新专注”的过程中，训练得来。

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01｜减少对学习的排斥和厌恶心理，使其变得相对愉悦

人们对一切人、事、物的感受，由峰值和终值两个因素决定。峰值是指这段体验中的最高峰，包括正向和负向；终值是指这段体验结束时给你的感觉。

1. 避免出现负向终值。一是，制定计划量力而行；二是，记录自己时间使用情况，成果具像化，借以获得正反馈和成就感。
2. 换个位置或者换个场所。我们的大脑存在场所神经元，环境的改变，可以激发它的活性。
3. 每天别给自己安排太多类型的任务。
4. 学习不要用某种标准框住自己，不要急着追求某种结果。注重做事的过程，把努力当成一种习惯。

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